brzuch i rece

[...] dlonie sie zloczyly (tak jak dzieci skladaja raczki do paciorka ) teraz naciskasz z calej sily na obie dlonie i przytrzymujesz 30-60s Barki: Kladziesz sie na podlodze, na brzuchu, rece wyciagniete przed siebie tak, by tworzyly z tulowiem litere "Y", wystarczy teraz uniesc dlonie na wysokosc 5-10cm i przytrzymac 30-60s nie opierajac [...]

[...] niezocznym powróci, Siłą rozchwiana spokojnie nie staje, Chwilę się trzęsie i dźwięki wydaje – Tak to potężnie wyprężona kucha Ręką swawolną ciągnięta od brzucha, Puszczona... uciąć powinna z łoskotem, A pępek tylnym odezwać się grzmotem. Przy dupie twarde, niezbyt wielkie gały, Niechaj się trzymają jak muszla u skały. [...]

Puar - odpowiedź brzmi... to zależy%-) Ja na pewno dobrałbym ćwiczenia pod najsłabsze ogniwa - czyli jeżeli miednica odpada pierwsza, to coś na brzuch ze szczególnym naciskiem na utrzymanie tyłopochylenia miednicy. A druga opcja to pompki z obciążeniem ale na odcinku lędźwiowym - to trudne do wykonania ale są patenty jak np to: [...]

Kurcze, na prawdę ciekawe patenciki! Jak wygląda kwestia ryzyka wybicia kciuka w momencie uderzenia na brzuch? Zdarzały się takie wypadki u Was na sali? Ogólnie miałem kiedyś możliwość wypróbowania ciosów np. na żebra, tyle że w nich kciuk był zgięty i cios zadawało się powierzchnią zgiętego stawu, co dawało efekt bardzo nieprzyjemnego kłucia. [...]

[...] porozmawialismy, zdenerwowalem sie, opowiedziala kawal jakis o imprezie, zasmialem sie, nagle zaczela mnie gilgotac a ja sie polozylem na plecy, ona na mnie. Przygniotla mi brzuch cialem, zaczalem sie nerwowo smiac, bylem gotowy juz wyjsc. Pocalowa mnie szybko w usto, zasmialem sie, ona ciagle lezala na mnie, ja jestem chudy, przy 184 cm waze 70 [...]

[...] - mysle ze jak zredukujesz roznice o 1 cm to starczy, pamietaj ze ukad nerwowy nawykł do koordynacji 2cm roznicy wiec nagla ziana o 2cm moze byc wlasnie za wilka wypchniety brzuch -dieta niskoweglowodanowa -wzmocnienie posladkow -wzmocnienei prostych brzucha ale siłowo a nie na wytrzymalosc -wzmocnienei skosnych ale znow silowo geometria [...]

Co prawdę nie jest. Chyba drobna literówka ,,ą" zamiast ,,ę" Co to artykułu to jestem pod wrażeniem. Kawał solidnej roboty i może niektórzy przejrzą na oczy. Nie mówię, że mają rezygnować z swoich czystych diet, ale mogliby zrozumieć, że skoro np: Na mnie taka dieta działa, czerpie radość z życia, z spotkań z znajomymi itp. to nie muszą nas [...]

I nie powiedzialbym ze od dexa tez lepiej wyglada wystarczy popatrzec na brzuch klatke jest nizszy ma krotsze rece wiec w ramionach moze lepiej wygladac optycznie ale stajac kolo nas juz nie koniecznie

No pasztet na.miesnie xd hehe lubi pasztet ja tez hehe Kurfa se poogladam filniki na yt.to.te lebki takie podjechane taki maly bf szerokie barki rece spore. Brzuch plaski akoło ja popatrze w kustro to ya yebe xd Chyba zamawiam bialko i kreatyne i cisne mocno xD tylko po wyplacie nana wakacje musi cos byc

[...] * Mięśnie naramienne (barki), * Mięśnie nóg (niezwykle ważne przy wszystkich technikach ręcznych i nożnych), * Mięśnie klatki piersiowej, * Mięśnie pleców, * Mięśnie brzucha, Bardzo ważne są mięśnie nóg (jakże często zaniedbywane!). Biorą one udział przy każdym uderzeniu (skręt na stopach, przesuwanie się w różnych kierunkach itp.). Warto [...]

Tak, na mięśnie brzucha polecam wznosy ugiętych nóg do klatki piersiowej. Robię od ok. 6 tygodni serie po 20 powtórzeń z obciążnikami 2x4 kg na nogi (mdleją... ręce), w przyszłym tygodniu będę miał kolejne 2x4 kg. Tak aby robić kilka powtórzeń. Nie mam przez to ćwiczenie żadnych kontuzji a miałem robiąc "normalne" brzuszki leżąc które już prawie [...]

Już na pierwszy rzut oka ilości powtórzeń sa nieadekwatne. Jednak na pytanie zawarte w tytule odpowiadam tak, można ćwiczyć. Przysiadow i pompek bez obciążenia zrob mniej więcej ile dasz rady. Podciagniec robisz sporo, więc jesteś pewnie niższej wagi. Staraj się prostować ręce i robić zwis na drążku. Reszta wedle uznania i ciężaru w hantlach. [...]

Problem w tym, że ja na prawdę nie jem zbyt dużo. Staram się mimo wszystko jeść zdrowo. Jak już wspomniałem ręce, twarz i nogi mam chude więc nie wiem skąd ten brzuch. Myślałem, że mogę jakoś spalić ten tłuszcz.

[...] kalisteniczne i to nawet te uwazane za "proste" żeby wykonywać trzeba ćwiczyć kilka lat ,ale to też nie każdy może nie chodzi o wagę ale np wzrost ,długie ręce komplikują sprawę . Z kalisteniki to jedynie można fajnie brzuch wzmocnić ,robiąc wznosy prostych nóg na poręczach 3*15 i plecy podciągając się nachwytem . Ale nie ramiona i klatkę

[...] siadu sumo i 3 serie odwodzenia nogi leżąc na boku, 3 serie pochylania i podnoszenia tułowia na ławce rzymskiej i 3 serie hip thrustow. Na koniec każdego treningu cos na brzuch jak starczy czasu ( nie mam tu spiny, podczas tamtych ćwiczeń jest i tak angazowany i ładnie wyrzeźbiony, a chce wyglądać kobieco) i na rece ( z min. Obciążeniem - dla [...]

Chłopie , żeby mieć widoczny 6-pak trzeba mieć mocne mięśnie brzucha nie zasłonięte przez tłuszcz. Musisz zredukować tłuszcz i tak wycwiczyc mięśnie aby były one widoczne. Do tego celu konieczne są 3 aspekty 1) dieta 2) trening siłowy 3) aeroby Jednak patrząc na twoje ręce i klatkę i resztę ciała dziwie się ze chcesz trenować tylko brzuch. [...]

[...] okazalo sie, ze moge cwiczyc i nic sie nie powinno stac, wiec bede rozbudowywal trening wlasnie o te cwiczenia) Dodatkowo myslalem nad wrzuceniem cwiczen stricte typowo na brzuch najlepiej w domu. Jezeli chodzi o badania, to wykonywalem tylko podstawowe, ale regularnie ( glownie zeby badac nerki,* wczesniej wystapily kamyki*) Zmieniony przez - [...]

Witaj! Od dawien dawna np w podporze albo w spięciu brzucha (dosyć mocnym) drży mi ciało. W podporze drżą ręce i reszta ciała a w spięciu brzucha klatka i brzuch. Myślałem że to przez słabe mięśnie ale po czasie treningów nie widzę poprawy. Może chodzi o konkretnie jakieś mięśnie, może coś wprowadzić do treningu? od tygodnia zacząłem robić [...]

[...] - silowy z trenerem 4 razy w tygodniu ( od 4 miesięcy. Treningi sa mega ciężkie czasami az za i trwaja poltorej godziny. 1 dzien klatka drugi plecy 3ci rece i 4 nogi i brzuch) wstawię zdjecie z przed pol roku i z teraz . W zielonych boskerkach jest to sprzed polroku a w szarych z teraz. /SFD/2021/2/10/83fdaeb32b624b5f8fd274b73c8913dc.jpg [...]

Witaj, gromadzenie tłuszczu tylko w okolicach brzucha może być związane z zaburzeniami hormonalnymi, które warto zdiagnozować poprzez badania hormonów lub może być efektem kiepskiej "higieny dietetycznej". Mam tu na myśli napoje typu piwo, słodzone napoje, słodycze, fast foody, wysoko przetworzoną żywność itd. Niektóre kobiety mają po prostu do [...]